Cara
mudah
menjaga
kebersihan & kesehatan mulut & gigi
Dengan
lebih dari 90% materi yang masuk tubuh kita melalui mulut, tak heran jika kita
perlu menjaga kebersihan mulut dan gigi yang tak lain adalah jendela menuju
hidup sehat.
Anda
sering sakit gigi? Ataukah gigi Anda ada yang berlubang? Sebagai bagian tubuh
yang memiliki peranan penting, yaitu sebagai alat komunikasi dan juga konsumsi
baik makanan maupun minuman, kebersihan mulut harus kita perhatikan.
Oral
Hygiene (kebersihan mulut) adalah upaya melaksanakan kebersihan rongga mulut,
lidah dari semua kotoran/sisa makanan. Kebersihan gigi dan mulut yang buruk
tidak hanya menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi dan radang gusi, tetapi juga
meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Cara paling
sederhana adalah dengan menyikat gigi dua kali sehari yakni setelah sarapan dan
sebelum tidur.
Merawat
gigi dan gusi perlu dilakukan sedini mungkin. Langkah-langkah yang dilakukan
dalam merawat kebersihan gigi dan mulut adalah sebagai berikut:
1.
Sikatlah gigi dengan benar minimal 2 kali sehari; pagi sehabis sarapan dan
malam sebelum tidur. Pastikan sikat gigi Anda bersih sebelum digunakan
2.
Jangan tunggu sikat gigi Anda mekar. Ganti sikat gigi setiap 3-4 bulan sekali.
Pilih sikat gigi berbulu lembut dengan kepala sikat yang dapat menjangkau semua
bagian gigi
3.
Sebagai indera pengecap yang terbilang sensitif, lidah adalah bagian yang
paling sering terpapar makanan yang masuk ke mulut, karenanya rajinlah menyikat
lidah
4.
Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride
5.
Gunakan cairan antiseptik untuk berkumur setelah gosok gigi
6.
Gunakan benang gigi sekali sehari untuk mengangkat plak yang tidak dapat
disentuh oleh sikat gigi dan obat kumur
7.
Kunyah permen karet tanpa gula untuk meningkatkan aliran air liur yang dapat
membersihkan partikel makanan dan asam penyebab kerusakan gigi
8.
Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan manis
9.
Minum air putih setelah makan
10.
Biasakanlah untuk makan buah-buahan segar karena seratnya dapat membantu menghilangkan
kotoran yang ada di gigi
11.
Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya kalsium, seperti susu, keju, telur,
ikan teri, bayam, katuk, sawi, dan agar-agar
12.
Hindari stres dan jaga daya tahan tubuh, antara lain dengan mengonsumsi vitamin
C dan makan makanan bergizi
13.
Melakukan pemeriksaan berkala ke dokter gigi setiap enam bulan sekali
Tidak ada komentar:
Posting Komentar